12 день. Хром для похудения

Мой вес 65 кг ровно!

Окружность талии 76 см

Минус 400 г за сутки, замечательно. Пересмотрела 8 выпуск "Семейного размера", итогом стала статья о "плато" - остановке в процессе потери веса.
Итак, двенадцатый день придерживаюсь режима, до начала второго этапа методики диетолога Алексея Ковалькова осталось 2 дня.

Утро

• просыпаемся - в туалет - на весы - выпиваем стакан воды

Завтрак

• стакан 2,5% кефира
• горсть отрубей
• горсть кедровых орехов
• 2 чашки кофе без сахара, свежесваренного молотого

Кстати, как только стала пить кофе без сахара - очень чётко начала различать хороший и плохой кофе, чувствую разницу между разными сортами. В данный момент остановиласть на молотом кофе Davidoff Rich Aroma. Не сочтите за рекламу - реально хороший ароматный кофе.

В течение дня

• 2 яблока
• 1 болгарский красный перец
• 50 г ржаных отрубей
• вода 2 литра

Ужин

Сегодня разыгралась фантазия и я решила заменить салат на помидоры, фаршированные творогом и зеленью. Вот рецепт:

• 2 -3 больших спелых помидора
• 1 ст.л. оливкового масла
• 1 ч.л. бальзамического уксуса
• 2 ст.л. творога или домашнего сыра
• 1/2 нарезанного мелкими кубиками огурца
• 1/2 красного болгарского перца мелкими кубиками
• любая свежая зелень, зеленый лук - мелко нарезать
• соль, перец

Срезаем крышечку у помидоров со стороны плодоножки, ложкой удаляем серцевину и с удовольствием съедаем - получаются стаканчики из помидоров.
Слегка посыпаем внутри солью и перцем, лучше свежемолотым.
Взбиваем вместе оливковое масло и уксус. Соединяем с творогом, огурцами, перцем, зеленью и заполняем помидорки.
Приправляем по вкусу солью и свежемолотым перцем.
Такие помидорки не стыдно подать гостям на праздничный стол.

На ночь

• 2 белка вареных куриных яиц

Препараты хрома для похудения.

Доктор Ковальков в 8 выпуске "Семейного размера" дает совет для сладкоежек.

Чтобы облегчить жизнь на диете и помочь ограничить потребление сладостей, можно применять препараты, содержащие хром. Это вещество реально помогает снизить тягу к сладкому.

Препараты хрома сами по себе не приводят к похудению, но помогают регулировать углеводный обмен и нормализовать уровень сахара в крови. Если не будет резких перепадов уровня сахара, тогда снижается тяга к сладкому, нет зверских приступов голода, и человеку становится легче обуздать свой аппетит.

Естественными источниками хрома являются морепродукты и морская рыба, а также печень, мясо птицы. Из овощей - свекла, капуста брокколи, бобовые. А еще красное сухое вино. С началом второго этапа диеты Ковалькова уже можно будет умеренно употреблять эти продукты.

Интересно, что хром и быстрые углеводы (сахар, мучное, сладости) являются антагонистами (соперниками). Если человек потребляет большое количество этих простых сахаров (более 30% от суточного количества калорий), хром ускоренно расходуется и выводится их организма с мочой.